腎結(jié)石的痛真叫人刻骨銘心，痛的讓人直不起腰來；如果“石頭”堵住了輸尿管，還可能造成腎積水，處理不及時，甚至會引發(fā)尿毒癥，所以如果患有結(jié)石那就要積極治療，如果沒有那么就要積極預(yù)防。
日常生活中如何預(yù)防結(jié)石？
1、多喝水、不憋尿
導(dǎo)致結(jié)石的最終原因是尿量少，預(yù)防腎結(jié)石最好的辦法就是多喝水，保證尿量在每天2000毫升以上，讓身體里的代謝產(chǎn)物沒有逗留的機會，一定是多喝水，只吃水果或者喝飲料是起不到效果的。除白天大量飲水外，睡前也需飲水500ml左右，如果睡眠中起床排尿后再飲水200ml。
2、避免長時間曬太陽
夏季的太陽比較毒辣，建議不要在夏季長時間暴曬于太陽底下。因為暴曬會導(dǎo)致排尿量的減少，甚至會導(dǎo)致體內(nèi)水分過度缺失而引起脫水，同時體內(nèi)的維生素A和維生素D的合成會增多，導(dǎo)致了尿液中的鈣增加，最終有可能會導(dǎo)致結(jié)石的出現(xiàn)。
3、多吃蔬菜水果
因為蔬菜水果使尿液呈堿性，堿性的尿液可以使在酸性環(huán)境中容易生成的結(jié)石，比如說尿酸結(jié)石，可以被抑制住，不容易沉淀，不容易形成結(jié)石，容易被溶解。這樣的話，結(jié)石就減少發(fā)生。
4、晚餐要早吃
吃晚飯后，會吸收鈣，然后排出鈣等物質(zhì)。鈣的排出要在飯后3-4個小時這個時間段。吃飯晚了，鈣的排泄的時候正好是在睡覺的時候，睡覺后活動少了，尿液就濃縮了，滯留了，這時候鈣在大量排出，就會在輸尿管中沉淀，沉淀后就很容易形成結(jié)石。
標簽閱讀：腎結(jié)石
