在平時(shí)我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己的胃呢？養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，學(xué)會(huì)養(yǎng)胃就得掌握正確的養(yǎng)胃時(shí)間表，這樣才能事半功倍。

　　7:00喝杯溫開(kāi)水

　　早起喝水，可以補(bǔ)充一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是，早晨是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，喝涼水屬于“逆勢(shì)而為”，容易給胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃熱食

　　調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、豆制品以及水果、蔬菜等幾大類(lèi)食物。

　　9:30晨練別受寒

　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹，容易受“涼”。因此老人冬季晨練時(shí)，一定要做好胃的保暖工作。最好等陽(yáng)光明媚后出門(mén)鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)護(hù)好腰腹。

　　12:00午飯前喝湯

　　在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

　　15:00找老友聊天

　　不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

　　18:00晚飯別太飽

　　一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點(diǎn)，兩頓正餐之間適量加餐，既保持總量，又不會(huì)讓胃挨餓。

　　19:00站立助消化

　　胃容易有灼熱感的人，盡量不要飯后躺著或久坐，否則容易反流到食道，使癥狀加劇。用餐半小時(shí)以?xún)?nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　胃痛怎么辦？胃痛一般來(lái)說(shuō)都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的，除了掌握正確的養(yǎng)胃時(shí)間表，不妨多吃以下這些食物吧！

　　吃“紅黃綠白黑”

　　所謂“紅黃綠白黑”，是指五種對(duì)健康大有裨益的食物：

　　“紅”是指西紅柿（即番茄），一天一個(gè)西紅柿，患上癌癥的幾率減少45%；

　　“黃”是指玉米、胡蘿卜，這些食物維生素A多，缺乏維生素A的孩子容易感冒、發(fā)燒、扁桃體炎；中年人容易患癌癥、動(dòng)脈硬化；老年人容易眼睛發(fā)花、視力模糊；

　　“綠”是指能防癌和降血脂的綠茶；

　　“白”是指燕麥片，它不但可降低膽固醇，還對(duì)糖尿病、減肥有特別好的功效，此外還能通大便；

　　“黑”是指黑木耳，科學(xué)實(shí)踐證明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

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