美食當(dāng)前，很多人會抑制不住自己吃多了，于是肚子撐得難受，塞的全是油水，辛辛苦苦控制的腰圍體重全都前功盡棄，這可怎么辦?只能亡羊補(bǔ)牢了，現(xiàn)在開始清理腸胃，消滅脂肪！預(yù)防胃病。
腸胃清理運(yùn)動之散步
不要吃飽了就坐著不動或者躺著，最好是飯后散散步，或者在外面吃的，如果不遠(yuǎn)就走路回家，可以幫助消化。不要小跑，肚子會疼。盡量慢行，避免運(yùn)動量過大引起胃部不適。
腸胃清理運(yùn)動之按摩
順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域
腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時(shí)針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。
這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。
溫馨提示：
做完動作馬上喝下一杯水
以上動作都平躺著完成，做一段時(shí)間后，下床慢走，會有通氣的感覺，馬上喝下一杯水。
舒暢通絡(luò)操第一節(jié)身體坐直，叉開虎口插在腰間，虎口處用力，肌肉處于緊張狀態(tài)，在腰間上上下下地按摩。這個動作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng)，起到輔助作用。
第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處，順著人體總心線從下往上推，一直推到鎖骨的中心交匯處。這個動作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。
可以在排泄的同時(shí)完成，能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。
