醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：458醫(yī)院消化內(nèi)科主任、主任醫(yī)師 徐克強(qiáng)博士后
近年來(lái)，胃病的發(fā)病趨勢(shì)日益年輕化，458醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師徐克強(qiáng)剖析了各種毀胃的不良生活習(xí)慣。
經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長(zhǎng)期飲食不規(guī)律。
一是要盡量注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，舒緩精神壓力；二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，到了“飯點(diǎn)”就稍微吃一點(diǎn)。
不習(xí)慣吃早餐，也從來(lái)不吃早餐。
胃分泌的胃酸等沒(méi)有食物可消化，會(huì)損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。早餐不但要吃，品種上還得盡量選擇易消化、不刺激、多營(yíng)養(yǎng)的。
吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)。
如此虐待胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對(duì)供血不足，影響消化吸收功能；二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，最好休息半小時(shí)以上，劇烈活動(dòng)前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡。
一般食物從胃徹底排空進(jìn)入小腸大約需要4小時(shí)（脂肪類需6小時(shí)以上）。睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒(méi)來(lái)得及消化，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，打亂胃的工作規(guī)律，出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃、十二指腸疾病。
遇到愛(ài)吃的東西就吃很多。
吃太多不僅加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官（如胰、膽）的壓力，造成消化功能紊亂。大家要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。
無(wú)辣不歡。
如果本身有胃腸疾病又兼食辣過(guò)多，會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒飲食習(xí)慣和胃腸道息息相關(guān)，這些不好的飲食習(xí)慣要盡量避免，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣哦。
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