要增強食欲先戒煙忌酒，食欲不好是人們經(jīng)常會遇到的現(xiàn)象，尤其是夏季的外界因素更會使人不思飲食。引起食欲下降的原因很多，常見的有：
1、胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃黏膜損傷;暴飲暴食使胃過度擴張。食物停留時間過長，輕則造成黏膜損傷，重則造成胃穿孔。
2、晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。
3、飽食后短時間內(nèi)劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部脹痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。此外，酗酒吸煙，藥物因素也會導致食欲下降;有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關系。
4、情緒緊張和過度疲勞。失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃酸功能失調(diào)，引起食欲下降;過度的體力勞動或腦力勞動，也會引起胃壁供血不足，使胃消化功能減弱。
5、經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
吃不下飯是不行的，怎樣提高食欲呢?以下“五要”可以刺激食欲產(chǎn)生。
一、就餐環(huán)境要優(yōu)美：就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足、溫度適宜、餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲。
二、要注意對食物科學地加工烹調(diào)：科學地加工烹調(diào)有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，使人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
三、就餐時心情要好：保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化和吸收。因此，就餐時應專心，保持愉快情緒，避免考慮復雜、憂心的問題，糾正就餐時爭論問題、安排工作的習慣�？蛇m當?shù)匾砸魳窞?ldquo;佐餐”。
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