陽虛體質(zhì)減肥
陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。
想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動了，運(yùn)動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動，并長期堅持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。
瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動的免疫力。瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。
怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)
杜仲綠茶
材料：杜仲6克，綠茶3克。
做法：將杜仲洗凈之后研成末，然后綠茶用沸水沖泡好，將杜仲粉放入杯中倒入沖泡好的綠茶浸泡3~5分鐘即可。
功效：此茶能夠幫助滋補(bǔ)肝腎，有降血壓、降血脂的效果，適合陽虛體質(zhì)者飲用。
山藥蜜茶
材料：山藥400克，蜂蜜適量。
做法：山藥洗凈，去皮，切丁，與適量水一起放入鍋中煮沸。煮沸后，改用小火煮3分鐘左右。關(guān)火后，悶5分鐘，然后倒入杯中，加入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效：山藥具有很好的補(bǔ)陽作用，適合陽虛體質(zhì)者飲用。
黨參紅棗茶
材料：紅棗5~10克，黨參15~30克。
做法：將黨參、紅棗洗凈之后加水煎湯，取汁代茶飲用即可。
功效：此茶能夠幫助溫補(bǔ)益氣，補(bǔ)脾生津，幫助陽虛體質(zhì)改善怕冷的情況。
推薦食物
補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等；壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
忌吃食物
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”
針灸減肥的穴位
1、太陽穴--消除眼睛疲勞、浮腫
眼睛與眉毛間的側(cè)面，向后約1橫指處，快接近發(fā)際處。此穴位可促進(jìn)新陳代謝。
2、天突穴--促進(jìn)水分的排除
位于喉斜下方肌膚的內(nèi)側(cè)。它能刺激甲狀腺，促進(jìn)新陳代謝，去除臉部多余的水分。
3、百會穴--預(yù)防過量飲食、便秘
左右兩耳洞向上升，在頭部連結(jié)后的那條線的頂點(diǎn)，即是百會穴。它可以起到安定精神預(yù)防飲食過量。
不少陽虛體質(zhì)的人都想通過一些食物來進(jìn)行減肥，對于這類人群來說，如果想要減肥的話，那么一定要選擇好食物才行，那么陽虛體質(zhì)的人適合吃什么食物呢?不少朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望能對陽虛體質(zhì)的人提供一些參考。
1、刀豆
刀豆溫脾補(bǔ)腎，擁有能為陽虛人“種”下溫暖的紅豆子。刀豆不僅能補(bǔ)充營養(yǎng)，而且有助于減肥，非常適合陽虛體質(zhì)的人食用。
2、生姜
生姜對于那些精力不夠旺盛，倦乏怕冷的陽虛體質(zhì)有著很好的補(bǔ)陽效果。生姜能適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充陽氣，保持體內(nèi)陽氣的充足對于身體健康很重要。陽虛體質(zhì)的人可以適量的吃一些生姜。
3、羊肉
羊肉性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。陽虛體質(zhì)的人吃羊肉能夠起到很好的溫補(bǔ)效果，但是如果想要減肥的話，要少吃一點(diǎn)不可過量。
4、韭菜
韭菜對男性來說是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽草，就是說男性的陽虛的人，容易性功能差一些，這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用，它溫陽、壯腎陽，活血的作用也不錯，還有，有的大便秘結(jié)的人，吃韭菜也有通便的效用，但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能，還是它溫陽的作用。對于陽虛體質(zhì)的人，平時吃點(diǎn)韭菜來溫補(bǔ)的話是很有幫助的。
適當(dāng)多吃些溫陽壯陽食物，以補(bǔ)脾陽氣為主。多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。陽虛體質(zhì)的人可以將這些食物作為平時補(bǔ)陽的食物來進(jìn)行食用。
陽虛體質(zhì)的人大多疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力，這種體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。
減肥要點(diǎn)：
如果你是陽虛體質(zhì)胖子，那么你可能是白白胖胖，肉又多又軟，缺乏彈性，而且再多肉也不保暖，那么采用溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽的辦法就可以改善你的體型了。此外要要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、球類活動和各種舞蹈活動等。
推薦食物：
補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
知道了陽虛體質(zhì)的人如何減肥，建議您食用清熱的藥材金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
陽虛體質(zhì)者多水分、氧氣代謝能力差而導(dǎo)致浮腫、肥胖。所以說陽虛體質(zhì)減肥是相對來說會比較困難的！若是陽虛體質(zhì)的人要想減肥，必須要確保方法的正確性，才能在不懈的努力后取得理想的減肥效果。
謝絕減肥藥
陽虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣，只會讓陽虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。
調(diào)理好體質(zhì)再減肥
陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。
想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動了，運(yùn)動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動，并長期堅持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。
下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽虛又能減肥的運(yùn)動方法。
瑜伽
瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。
瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；
瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動的免疫力。
瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。
無論是太極拳還是太極劍，都是動靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的典范，動作舒緩，神凝于內(nèi)而形動于外，非常適宜調(diào)理陽虛。在一靜一動之間，全身各個部位都得到有效鍛煉。
揉搓法
揉搓后腰和腳掌兩個部位有助于壯陽。
搓后腰：兩手掌對搓，直到手心發(fā)熱，然后將雙手放到腰部兩側(cè)，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感覺要不發(fā)熱為止，每天兩次，可以暖身補(bǔ)陽。
搓腳掌：兩手掌對搓，搓至手心發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，如此反復(fù)搓10分鐘，堅持1個月。
飲食宜溫補(bǔ)
正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)，要避免陽虛型肥胖，應(yīng)該先調(diào)理好陽虛，然后再減肥，這樣才能保持健康。溫補(bǔ)的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。
飲食宜清淡
陽虛體質(zhì)的人減肥應(yīng)該選擇清淡的飲食，這是因為陽虛體質(zhì)本身對水和鹽的代謝不強(qiáng)，如果再攝入過多食鹽，組織細(xì)胞含鹽量太高，會吸收更多的水分，導(dǎo)致四肢浮腫，加重肥胖。
有的女性“要風(fēng)度不要溫度”，初春或秋末仍穿著絲襪短裙，這對陽氣的保養(yǎng)十分不利。陽虛體質(zhì)的女性想要避免陽虛型肥胖，在起居上應(yīng)該注意保暖，護(hù)好陽氣。
多曬太陽
陽虛者應(yīng)多見陽光，曬太陽時應(yīng)該多做防護(hù)，涂好防曬霜；夏天是適宜在上午10點(diǎn)前，下午3點(diǎn)后曬太陽，多曬太陽不僅能補(bǔ)充陽氣，還能增進(jìn)骨骼健康。
避免熬夜
熬夜是一種違反人體生物鐘，透支生命、透支陽氣的行為，而且熬夜會占據(jù)人體的修復(fù)時間，進(jìn)一步破壞人體的陰陽平衡。
減肥不會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。
引起陽虛的原因：
1。飲食不得當(dāng)
酷愛冷飲，特別是在夏天喜歡吃一些冷飲，這些食物在進(jìn)入常委當(dāng)中會直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導(dǎo)致陽虛。
2。生活起居無規(guī)律
現(xiàn)在社會非常發(fā)達(dá)，每個人生活當(dāng)中都離不開網(wǎng)絡(luò)，如果人們經(jīng)常刷朋友圈、玩游戲等，一直到夜里才睡覺。也不僅會傷害到人們的陰氣，更會傷害到人的陽氣。因為夜晚是體內(nèi)陽氣聚集的時候，只有正常休息才有可能使得陽氣上升。如果休息不當(dāng)?shù)脑?，那么就會?dǎo)致自己陽虛。
3。濫用抗生素也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)
很多人都有一種感受，現(xiàn)在服用抗生素之后就會出現(xiàn)腸胃的不適感或者是食欲不振，抗生素也會刺激到人的腸胃，會傷害到人們體內(nèi)的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用，口服之后也會傷害人的脾胃，你敢評論功能不正常，那么生命力就會減弱。陽氣也會減少，導(dǎo)致陽虛。
以上這三點(diǎn)就是我們向大家介紹的陽虛體質(zhì)的病因。如果人們總是生活起居沒有規(guī)律，每天熬夜，還有就是喜歡吃一些生冷刺激性食物，沒有做好保養(yǎng)工作，胡亂的使用一些抗生素，那么都會導(dǎo)致自己出現(xiàn)陽虛體質(zhì)。
1、謝絕減肥藥
陽虛體質(zhì)者本身體質(zhì)寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣，只會讓陽虛更嚴(yán)重，虛胖得更厲害。
2、調(diào)理好體質(zhì)再減肥
陽虛體質(zhì)容易出現(xiàn)發(fā)胖、腹瀉、口唇顏色發(fā)暗、水腫、痛經(jīng)、性功能低下、情緒抑郁等癥狀，很明顯，陽虛體質(zhì)是一種不健康的體質(zhì)，所以只有先調(diào)理好陽虛、再減肥才能保持健康；此外如果僅僅是陽虛導(dǎo)致的虛胖，調(diào)理好陽虛體質(zhì)以后，虛胖自然也就消失無影了。
3、運(yùn)動生陽減肥
想要徹底盡快的改善陽虛體質(zhì)，最重要的莫過于運(yùn)動了，運(yùn)動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調(diào)動全身活力。陽虛者多進(jìn)行自己喜愛的戶外運(yùn)動，并長期堅持，以自己的身體條件和興趣為原則，不要大量出汗。下面將為大家介紹幾種既能調(diào)理陽虛又能減肥的運(yùn)動方法。
?。?）瑜伽
瑜伽既可以從精神上調(diào)理陽虛，也能從身體上調(diào)理陽虛并減肥。
瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注于一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑郁情緒；
瑜伽中的冥想環(huán)節(jié)，可以助人全身心的放松，調(diào)節(jié)心神，增強(qiáng)人體對情緒波動的免疫力。
瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛煉全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應(yīng)的整套動作。
?。?）打太極
無論是太極拳還是太極劍，都是動靜結(jié)合、剛?cè)岵?jì)的典范，動作舒緩，神凝于內(nèi)而形動于外，非常適宜調(diào)理陽虛。在一靜一動之間，全身各個部位都得到有效鍛煉。
4、揉搓法
揉搓后腰和腳掌兩個部位有助于壯陽。
搓后腰：兩手掌對搓，直到手心發(fā)熱，然后將雙手放到腰部兩側(cè)，拇指朝外，四指向下，上下按摩，知道感覺要不發(fā)熱為止，每天兩次，可以暖身補(bǔ)陽。
搓腳掌：兩手掌對搓，搓至手心發(fā)熱后，左手擦右腳心、右手擦左腳心，如此反復(fù)搓10分鐘，堅持1個月。
5、飲食宜溫補(bǔ)
正所謂“吃飽了才有力氣減肥”，營養(yǎng)不足會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)，要避免陽虛型肥胖，應(yīng)該先調(diào)理好陽虛，然后再減肥，這樣才能保持健康。溫補(bǔ)的食物如羊肉、韭菜、鹿肉等。
6、飲食宜清淡
陽虛體質(zhì)的人減肥應(yīng)該選擇清淡的飲食，這是因為陽虛體質(zhì)本身對水和鹽的代謝不強(qiáng)，如果再攝入過多食鹽，組織細(xì)胞含鹽量太高，會吸收更多的水分，導(dǎo)致四肢浮腫，加重肥胖。
