男性陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。很多年輕男性也常見(jiàn)手腳發(fā)涼，不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。
陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)夜尿多，小便多，清清白白的。水喝進(jìn)去是穿腸而過(guò)，直接尿出來(lái)，缺乏蒸騰氣化，還有的人尿頻、有夜尿，但是每次量少，并非真正尿多，而是意念引導(dǎo)；陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗；陽(yáng)虛體質(zhì)常見(jiàn)舌體胖大嬌嫩，脈象沉細(xì)。
男性陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、精神調(diào)養(yǎng)
陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。在夏季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生
可選用補(bǔ)陽(yáng)祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽(yáng)虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參；若偏脾陽(yáng)虛者，選擇理中丸，成附子理中丸；脾腎兩虛者可用濟(jì)生腎氣丸。
寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響比較大，冰鎮(zhèn)飲料寒性較大的果蔬都要少吃，以免損傷陽(yáng)氣。另外，蔬菜盡量不要涼拌生吃，陽(yáng)虛的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人如果要想用中藥進(jìn)行保健，要注意不要選用那些過(guò)于燥熱的藥物，以免損傷人的陰液。因陰和陽(yáng)是共存互生的。陰液的損傷必然會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣不足，陰虛者可以吃一些性質(zhì)比較溫和的中藥來(lái)調(diào)理陽(yáng)虛。
此外，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，在補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火，喉嚨痛等反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。
陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理
寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響比較大，冰鎮(zhèn)飲料寒性較大的果蔬都要少吃，以免損傷陽(yáng)氣。
另外，蔬菜盡量不要涼拌生吃，陽(yáng)虛的人夏天尤其要注意少喝西瓜汁，苦瓜汁等。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人如果要想用中藥進(jìn)行保健，要注意不要選用那些過(guò)于燥熱的藥物，以免損傷人的陰液。因陰和陽(yáng)是共存互生的。陰液的損傷必然會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣不足，陰虛者可以吃一些性質(zhì)比較溫和的中藥來(lái)調(diào)理陽(yáng)虛。
要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，在補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰，如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火，喉嚨痛等反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。
1、陽(yáng)虛體質(zhì)者的養(yǎng)生原則是保養(yǎng)陽(yáng)氣，盡量減少陽(yáng)氣的損耗。
2、宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)。
3、宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食物。
4、盡量少喝各種冷飲。
5、盡量少吃或不吃生冷、冰凍之品，寒性明顯的食品對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的影響較大，偏寒性的食物和飲料會(huì)加重陽(yáng)虛體質(zhì)者陽(yáng)氣虧虛的程度。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)的人可適當(dāng)多食溫?zé)嶂缘乃褪澄铮匝a(bǔ)充體內(nèi)不足的陽(yáng)氣，干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽(yáng)。
7、陽(yáng)虛體質(zhì)者秋冬季可常常喝些山藥板粟紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還補(bǔ)陽(yáng)氣。
8、盡量減少食鹽的攝入，陽(yáng)虛體質(zhì)者多吃鹽很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等疾病。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人因?yàn)樵?yáng)不固、虛陽(yáng)上擾，致使心神根基不牢。
因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者宜進(jìn)行腹式呼吸，使氣沉丹田，令陽(yáng)氣下潛，氣息深沉緩慢，有利于穩(wěn)定心神，還可多練習(xí)一些靜神而動(dòng)形的太極拳、八段錦等。
男性陽(yáng)虛體質(zhì)嚴(yán)重后果
1、肥胖
如果你是一個(gè)又白又軟的胖子，那么減肥首先要考慮加強(qiáng)陽(yáng)氣的補(bǔ)養(yǎng)，絕對(duì)不要忍饑挨餓。
2、骨質(zhì)疏松
陽(yáng)虛質(zhì)到了更年期、老年期很容易患骨質(zhì)疏松。
3、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕
陽(yáng)虛的人容易遭受風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而導(dǎo)致血脈痹阻不通。
4、水腫
體內(nèi)水液不能蒸騰，會(huì)出現(xiàn)小腿或腳踝水腫。
5、夫妻生活不和諧
6、冠心病，心率失常
有一種冠心病是因陽(yáng)氣不足，心陽(yáng)不振，痰濁凝聚，氣血瘀滯，痰濁、陰寒、瘀血痹阻心脈導(dǎo)致。
7、脾胃虛寒癥
吃涼腹痛，平日容易腹脹、腹瀉，消化不良，或有堵塞感，或呃逆、反酸等。
8、甲狀腺功能低下
特別怕冷，特別沒(méi)精神，血壓低。
9、過(guò)敏性鼻炎，哮喘
體內(nèi)寒氣過(guò)重，天氣變冷，或遇冷空氣就噴嚏不斷，發(fā)展出鼻塞，鼻息肉，甚至嚴(yán)重。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人群可以通過(guò)飲食改善體質(zhì)的不足，畏寒怕冷可以食用暖胃有益的食物：
1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等。
2、多食具壯陽(yáng)效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
3、食療推薦生姜紅糖飲。中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
4、當(dāng)歸生姜羊肉湯。當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
男性陽(yáng)虛體質(zhì)能吃烏雞白鳳丸。
烏雞白鳳丸主要是補(bǔ)益氣血，調(diào)養(yǎng)氣血，總體來(lái)說(shuō)補(bǔ)益陰血作用更大一些，對(duì)于補(bǔ)陽(yáng)的作用不大，但是配合上溫補(bǔ)陽(yáng)氣的藥物，兩者可以說(shuō)是事半功倍。建議咨詢醫(yī)生后再服用，切勿自行盲目服用。
因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功力強(qiáng)弱來(lái)選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、游泳、太極拳、八段錦及各種球類(lèi)。
