歲數(shù)一大，往往身體上的器官就出現(xiàn)了衰退的現(xiàn)象。最常見的就是出現(xiàn)便秘的情況，老年人長(zhǎng)時(shí)間拍不出，對(duì)身體的健康造成了炎癥的影響。這讓很多患者苦不堪言。那么老年人便秘怎么辦呢？接著就跟著小編來一起往下看吧。
老年人便秘怎么辦
食療法1、多喝蘿卜汁
將紅心蘿卜搗成泥狀取汁（或榨汁機(jī)取汁），白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。
食療法2、多喝番薯粥
備好番薯、小米各50克。用番薯（切小塊）和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。
食療法3、多喝蜂蜜香油湯
備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤(rùn)腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
食療法4、多喝蘇麻粥
備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
食療法5、多喝芝麻粥
備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時(shí)取出；粳米放入鍋內(nèi)，煮8成熟時(shí)，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。
食療法6、多吃松子仁糖
備好白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。建議每次適量，每日2次。多吃可潤(rùn)腸通便，用于腸燥便秘。
以上的方法就是小編所整理的食療法，這里小編只整理食療法是有目的的，畢竟老年人如果服用藥物或者其他東西，不僅對(duì)身體的健康沒有好處，盲目的去吃藥物對(duì)體內(nèi)的器官也是一種負(fù)擔(dān)，所以這里小編推薦食療法。接下來小編給大家介紹一下，眾多老年人便秘的原因吧！
老年人便秘的原因
1、患器質(zhì)性疾病（如腸道腫瘤、腸結(jié)核、腸息肉等）易引起便秘。
2、排便是通過神經(jīng)反射來完成的，焦慮、恐懼均可造成便秘。
3、由于老年人各組織器官功能下降，活動(dòng)量減少，致使液體攝入量不足而易發(fā)生便秘。
4、由于身體活動(dòng)不便，盡量抑制排便，造成大便干結(jié)，胃腸功能紊亂，形成腸易激綜合征，也可引起便秘。
5、老年人因消化功能下降，普遍攝入量減少，偏食，平時(shí)不愛吃蔬菜和水果，喜進(jìn)精制食物，導(dǎo)致纖維素缺乏，而使飲食結(jié)構(gòu)不合理，或過少食用粗纖維食物和水分，而造成便秘。
最后小編在教大家如何預(yù)防老年人便秘，因?yàn)槿绻ブ委煹共蝗缂皶r(shí)做好預(yù)防的工作，這樣不僅可以做到省時(shí)省力，還可以對(duì)身體的健康有了保障。
老年人便秘如何預(yù)防
1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食
老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
3、適當(dāng)多飲水
老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
4、適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)
老年人應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，提高排便能力。對(duì)于因病長(zhǎng)期臥床的老年人，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
5、保持樂觀的情緒
精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，不要?jiǎng)虞m生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
