一、了解相關的知識

　　許多女性性恐懼是由于缺乏性知識造成的。女性應對性知識有一個全面科學的了解，性交前消除憂慮、緊張的情緒，不要胡思亂想。正如有些學者所說：“愚笨和不安產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學習有關性知識讀物，了解女性的性心理和性反映等有關生理、心理知識。

　　二、適當轉移注意力

　　如果女性在初次性生活時出現(xiàn)陰道痙攣，男方不應泄氣，可多進行溫存愛撫等過渡動作來調(diào)節(jié)，再說一些溫情脈脈的話，令其身心放松。同時也可適當涂抹潤滑油，以防止陰道干澀，加重插入的疼痛。

　　三、陰道肌肉松弛練習

　　女性自己作腹部、大腿內(nèi)側和陰道口肌肉的連續(xù)收縮和放松活動，而加強對肌肉松緊的控制感。具體方法是將手指尖輕柔地插入陰道口，同時體驗陰道肌肉的收縮與松弛。如果對手指插入陰道的做法感到困難，可采取深呼吸的方式來放松。然后再請治療醫(yī)生輕輕地作陰道檢查，醫(yī)生會告訴你插入陰道的手指或陰道擴張器并未引起陰道痙攣或不適。

　　同時，自己談談插入陰道時引起的焦慮問題，醫(yī)生會幫你作心理分析并消除焦慮。然后，女人自己不戴手套作陰道檢查，認識自己的生殖器。這種陰道檢查，在治療階段可多安排幾周。如果問題不嚴重，則可減少到一周。如果女人自己已經(jīng)能作陰道檢查的有關操作，就不必再請醫(yī)生協(xié)助，只是自己在家里重復進行就是了。

　　下一步的治療，是在夫妻進行撫摸的前后，由丈夫重復陰道檢查操作。首先，應檢查她的生殖器，在她的引導下把一個手指尖輕輕地插入陰道，然后，逐步把一手指插入陰道。如果可能，丈夫也可把兩個手指插入陰道，到女方能夠完全松弛時，則應輕輕地移動手指。完成這項操作，每對夫妻所需要的治療次數(shù)各不相同。