陰道松弛
陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現(xiàn)的一種生理狀況，主要人群為產(chǎn)后女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質(zhì)量，陰道與肛門由肛門括約肌、肛提肌和球海綿體肌呈“8”字形環(huán)繞，這些肌肉可維持肛門及陰道的收縮作用。
陰道松弛是什么原因
1、年齡因素
隨著每個女性的年齡增大，陰道也會衰老長皺紋，陰道皮膚會干澀，老化，失去彈性，造成陰道松弛，還會使陰道不敏感，從而形成性冷淡，性生活痛等癥狀。所以陰道也需要鍛煉，延緩衰老。
2、分娩因素
順產(chǎn)的時候如果寶寶頭太大超過了陰道所承受的長度，就會導致彈性纖維鍛煉，從而使陰道變松弛。
3、人流因素
人工流產(chǎn)的時候會使用擴陰器把陰道撐大，造成彈性纖維斷裂，使陰道松弛。
4、性愛因素
一般來說，一個陰道小的人找一個陰莖很大的男性做愛，就會造成陰道的彈性纖維斷裂，使陰道變松弛。如果做愛的方式不對或陰道受到猛烈的撞擊也會導致陰道彈性纖維斷裂。雖然陰道使用次數(shù)的多少不會造成松弛，可性愛方式不當，也會產(chǎn)生陰道松弛的。
5、疾病因素
像患有慢性病、身體虛、體型清瘦的人，其陰道松弛癥狀會比其他人群要重一些，因為她們的肌肉、韌帶等組織比較松弛。
1、調(diào)整性愛姿勢
可采取女下位，女性雙腿平放或?qū)㈦p腿并攏抬高放在男人雙肩之上，這樣的體位會比較緊。
2、多做提肛運動
平時可多進行會陰肌收縮鍛煉，可有效收縮陰道。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、臥式鍛煉
臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10～15分鐘，每天1次。
4、立式鍛煉
站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。
1、松：夫妻生活時陰道很松垮，讓男人感覺不到“緊握”感，女人也享受不到充實感。
2、放氣：同房時陰道“噗嗤噗嗤”放氣，讓激情中的兩人“性”致萎縮，尷尬無法進行。
3、癢：外陰如同被螞蟻噬咬般癢，還伴有白帶異常異味，久治不愈，讓人坐立不安。
4、澀：陰道干澀猶如旱裂河床，即使前戲充足，過程仍是撕裂酷刑，讓雙方都備受折磨。
5、頓感：陰道感應(yīng)遲鈍，“日報”變成“月報”，夫妻生活淪為例行公事，雙方都無快感。
1.影響性生活質(zhì)量
男性在房事上十分注重包裹緊實感，而女性更加在意包容感，當出現(xiàn)松弛時，不管是男性還是女性，這2種感覺都會大打折扣。
2.易發(fā)生感染
一旦陰道出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，該部位就不會緊密地貼合在一起，而是處于張著的形態(tài)，這就非常有可能感染細菌。
3.可引發(fā)應(yīng)力性尿失禁
女性在40、50歲時易出現(xiàn)這種病癥，因為陰道前壁或者膀胱的膨脹突出，當有尿意或者大聲呼喊、笑鬧等情形下，腹腔壓力隨之升高，就非常有可能出現(xiàn)失禁。
4.易致早衰
有研究數(shù)據(jù)表明，在生完孩子之后的女性群體中，有八成者會出現(xiàn)程度不一的陰道松弛現(xiàn)象；年齡在三十歲以上的女性群體中，有九成者會出現(xiàn)陰道松弛現(xiàn)象。在出現(xiàn)松弛現(xiàn)象的女性中，她們的容貌會更早衰老，不再那么光鮮亮麗。
1、陰道松弛可預防，關(guān)鍵在于你是否及早進行鍛煉。“產(chǎn)后及早做收縮陰道的凱格爾運動，可加強盆底肌肉的力量。”專家表示。研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉一段時間后，陰道彈性能恢復到產(chǎn)前的80%以上。相反，如果不干預，陰道松弛會一直存在，并慢慢加重。
2、分娩后的產(chǎn)婦即使還躺在床上，只要有活動能力，不痛了，就該開始做凱格爾運動。凱格爾運動的動作要領(lǐng)是緊閉尿道、陰道及肛門，感覺如同尿急，保持這種收縮的狀態(tài)約5-10秒鐘，然后慢慢放松，5-10秒后，重復收縮。這個鍛煉想做就做，無論站著躺著，做的次數(shù)越多越好。
