精神調(diào)攝：

　　氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險(xiǎn)，應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度；思則氣結(jié)，悲則氣消，氣虛者不可過度勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。

　　飲食調(diào)攝：

　　脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選擇食用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、紅薯、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、黃魚、比目魚等。

　　由于氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過于滋膩，應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)豐富而且易于消化的食品，亦宜選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

　　起居調(diào)攝：

　　氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽(yáng)不足，易感外邪，應(yīng)注意保暖，不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng)，防止外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動(dòng)四肢，以流通氣血，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善氣虛質(zhì)。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過于勞作，以免更傷正氣。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：

　　氣虛質(zhì)者的體能偏低，且過勞易于耗氣，氣虛質(zhì)運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易疲勞、出汗甚至氣喘。因此，不宜進(jìn)行強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)，注意“形勞而不倦”，歷代養(yǎng)生家也說(shuō)“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，所以氣虛質(zhì)可選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)?shù)卦黾渝憻挻螖?shù)，而減少每次鍛煉的總負(fù)荷量，控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。氣虛質(zhì)不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>

　　從現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)生理的角度分析，氣虛質(zhì)的臟腑功能狀態(tài)低下主要是心肺功能不足，慢跑、健步走等也是有效加強(qiáng)心肺機(jī)能的鍛煉方法，可適當(dāng)選用。