多吃些滋陰的食物

　　滋陰的果蔬：大白菜、菠菜、蓮藕、黑木耳、葡萄、雪梨、無花果、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、番茄、西瓜、黃瓜等等，一般的蔬菜和水果只要不是太熱性質(zhì)，都具有一定的滋陰效果；

　　滋陰的肉類：鴨肉、豬皮、瘦肉、牡蠣、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、干貝、蛤蜊、海蜇、烏賊等；

　　滋陰的其他食物：黑豆、蓮子、黑芝麻、枸杞子、蜂蜜、綠豆、糯米、山藥、牛奶、酸奶、薏苡仁、核桃、芡實等。

　　少食助火之品

　　陰虛的人，平時應(yīng)該少食煎、炸、烤、以及辛辣、肥膩厚味之品，水果也盡量少吃熱性的，比如荔枝、榴蓮等，陰虛火旺較重的人，可以適量吃些冷飲，當(dāng)然，也不建議吃過分，平時，則需要保持清淡的飲食。

　　平穩(wěn)情緒

　　陰虛體質(zhì)的人，不僅容易上火，平時的性情也是比較急躁的，脾氣暴躁，心煩火大，特別容易受到不良情緒的“控制”，所以，陰虛者要提醒自己不要激動，遇到突然狀況先冷靜幾秒鐘，盡量平穩(wěn)自己的情緒，平時多做深呼吸，假期可以到郊外郊游，感受大自然的寧靜。

　　合理安排生活

　　保證規(guī)律的作息時間，盡量避免不要熬夜，否則會加重陰液耗損的情況；平時，至少要保證每周三次半小時的有氧運動，不僅可以增加體質(zhì)，還有放松心情；注意合理安排性生活，忌縱欲過度。