電腦整天“霸占”著人們的手，這使得患鼠標手人數(shù)越來越多。進行全身鍛煉，增加全身的血液循環(huán)，才能防治鼠標手。
1.雙手五指交叉并翻轉，五指翻轉交叉時，盡量從胸前舉過頭頂，并盡量從頭頂向后背伸展100次。
2.用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次可以緩解手腕肌肉酸痛感覺。
3.走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動作，類似扭秧歌，配上音樂效果更佳，每次10分鐘。
4.手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。可以防治腕關節(jié)骨刺增生，增強手腕力量。
5.舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次�？梢栽鰪婈P節(jié)抵抗力，促進血液循環(huán)。
6.右手背后，從肩上用左手去勾；左手背后，從肩上用右手去勾，并持續(xù)30秒。雙手在肩部收攏，并使勁攥拳頭，盡量伸向空中并張開雙手，反復做100次。
7.吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。可以鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
8.用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。可以促進血液循環(huán)，放松身心。
9.雙手持球（如網球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。增強手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調能力。
10.雙掌合十，前后運動摩擦致微熱�？梢源龠M手部的血液循環(huán)。左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。
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