定期體檢是健康管理的開(kāi)始
亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為成年人的一種普遍的現(xiàn)象。每年花幾百元做個(gè)常規(guī)體檢，是一筆回報(bào)率非常高的健康投資。建議30~45歲的人每?jī)赡陸?yīng)體檢一次，45歲以上的人每年應(yīng)進(jìn)行一次。一般體檢費(fèi)用各個(gè)醫(yī)院有不同的標(biāo)準(zhǔn)，參考價(jià)見(jiàn)下表。
每個(gè)人還可以根據(jù)自身情況，有的放矢地進(jìn)行具體部位的重點(diǎn)檢查。另外，各類人群因工作性質(zhì)不同，重點(diǎn)檢查方面也應(yīng)有所側(cè)重。
許多工作需長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。現(xiàn)在辦公室多采用計(jì)算機(jī)辦公，辦公人員容易產(chǎn)生眼疲勞、手臂肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、腰部肌肉酸痛等癥狀，體檢中都需要做相關(guān)部位的檢查。司機(jī)常常是噪聲性耳聾、視力疲勞綜合癥、胃病、頸椎病、前列腺增生的高發(fā)人群，同時(shí)由于汽車(chē)尾氣含有多種強(qiáng)致癌物質(zhì)，會(huì)使人體細(xì)胞受到損傷，體檢中應(yīng)重點(diǎn)注意對(duì)前列腺、頸椎、心臟等的檢查。另外，如果工作在灰塵很多的環(huán)境，就需要做肺功能檢查。常年工作在嘈雜的機(jī)器聲中，要注意聽(tīng)力檢查。有抽煙習(xí)慣的人，則應(yīng)做肺部X線透視或拍片檢查。同時(shí)，不規(guī)律的飲食方式為脂肪肝和肥胖提供了條件，相關(guān)人群體檢時(shí)要特別關(guān)注對(duì)心臟的檢查，以及對(duì)高血壓、高血脂、高血糖的篩查。
運(yùn)動(dòng)的生活是最美的
專家指出，最重要的是不要降低身體對(duì)抗傳染病的能力。運(yùn)動(dòng)的生活是最美的，人們必須通過(guò)鍛煉身體來(lái)提高免疫力。在失去生命的代價(jià)下，所有工作忙、應(yīng)酬多的理由，就沒(méi)有了說(shuō)服力。和體檢一樣，鍛煉也是人對(duì)自己未來(lái)的一種健康投資。健身房是個(gè)不錯(cuò)的選擇，除有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)外，還有較全的健身及娛樂(lè)項(xiàng)目，能夠?qū)㈠憻挼目菰锔薪档阶钚。瑥亩欣趫?jiān)持。這樣，每年投入1000~3000元購(gòu)買(mǎi)健身卡、游泳卡等，既可以使自己擁有強(qiáng)健的體魄、旺盛的精力，又能實(shí)現(xiàn)健康理財(cái)?shù)男б孀畲蠡?/p>
心態(tài)與膳食很重要
人必須和社會(huì)相適應(yīng)，也要和環(huán)境相和諧，心理平衡才能更好的做到生理平衡。對(duì)人寬、責(zé)己嚴(yán)，始終保持平和、淡然的心態(tài)，才能給身體健康提供良好的基礎(chǔ)。
另外，越來(lái)越多的專家指出，合理膳食對(duì)身體的健康作用比定時(shí)做運(yùn)動(dòng)更容易堅(jiān)持，效果也比較明顯。因此，合理膳食也應(yīng)當(dāng)成為我們保持健康必需長(zhǎng)期堅(jiān)持的生活習(xí)慣。
推薦一種“一、二、三、四、五”膳食方法：
“一”是每天喝一袋奶;
“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當(dāng)于主食六兩到八兩);
“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個(gè)，或雞鴨肉100克，或魚(yú)蝦100克);
“四”指“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”四句話;
“五”指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。另外，注意戒煙戒酒。吸煙最多一天不超過(guò)5支，酒一天最多不超過(guò)150克。
健康是1，其他的財(cái)富都是1后面的零，要保持財(cái)富的增值，首先要把健康保護(hù)好。甲型H1N1流感帶給人們恐慌，也給人們帶來(lái)了改變的機(jī)會(huì)，讓人們正視健康的重要，更加積極地選擇健康的生活方式。
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