外表之美，最明顯是表現(xiàn)在皮膚上；而皮膚是否緊致、紅潤、有光澤則很大程度上受到體內(nèi)毒素的影響，這也是美容院大打排毒牌的原因之一。從內(nèi)臟而言，腸胃和腎臟是與排出有害物質(zhì)最直接相關(guān)的，因此，我們的保養(yǎng)之旅就從這里開始。
養(yǎng)腸胃：胃的主要作用是將攪碎的食物與消化液混合；小腸負責(zé)吸收營養(yǎng)，也是重要的免疫器官；大腸主管吸收水分，排出剩余殘渣及有毒物質(zhì)。
保養(yǎng)對策：
1.七分飽，避免刺激食物。不定時、不定量，是對胃最殘忍的事，太油、太冰、太咸、太辣也都會讓它不舒服。
2.用纖維做好腸道環(huán)保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纖維”較多，它能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境。五谷雜糧中含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
3.固定早晨上廁所。早晨最好預(yù)留一段時間上廁所。因為喝了水、吃過早餐之后，原本餓了一夜，空蕩蕩的腸胃會被刺激而開始蠕動。
4.健胃整腸練習(xí)。仰臥，將膝蓋抬至胸口并抱住，臉貼近膝蓋，維持這個動作30秒后重復(fù)練習(xí)。
