很多追求完美身材的老年人由于患有胃下垂，常常會(huì)出現(xiàn)腹部脹滿感、噯氣等不良的癥狀，在吃完飯的時(shí)候更為明顯。長(zhǎng)此以往，消化吸收的功能受到了影響，會(huì)導(dǎo)致患者的體質(zhì)更加虛弱，甚至形成了惡性循環(huán)。
預(yù)防胃下垂要多做體育運(yùn)動(dòng)
擺腿練習(xí)
仰臥，雙腿并攏伸直并抬高約45度，先向左側(cè)擺動(dòng)，還原后再向右側(cè)擺動(dòng)，重復(fù)10次為1組。
仰臥起坐練習(xí)
仰臥位，兩臂伸展過(guò)頭或雙手抱頭，用力收腹，前屈身體盡量靠近大腿。10次1組。
抬腿練習(xí)
仰臥，雙腿并攏伸直，抬高約45度，維持10秒鐘，還原。重復(fù)進(jìn)行，10次1組。
側(cè)臥彎腰練習(xí)
側(cè)臥位，雙下肢伸直，兩手于頭部?jī)蓚?cè)交叉抱頭，努力使頭和胸部抬離床面，還原后重復(fù)5—6次。然后換成另一方向側(cè)臥位練習(xí)。
腹式呼吸練習(xí)
仰臥位，雙手交叉置于腹部，體會(huì)呼吸時(shí)腹部的起伏運(yùn)動(dòng)，也可在腹部隆起時(shí)雙手施加阻力，或在腹部放置沙袋，進(jìn)行抵抗阻力的練習(xí)，增加訓(xùn)練效果。
- 上一篇：胃下垂患者的生活護(hù)理
- 下一篇：如何健康有效的預(yù)防胃下垂
