女人天生愛(ài)跳舞，主要是因?yàn)樘枘軌蛩茉焱旰玫纳矶�。卡路里是脂肪的�?lái)源，在跳舞的時(shí)候消耗的卡路里雖然相對(duì)于其他健身項(xiàng)目不算多，不過(guò)也足以減掉你的脂肪了。
激情奔放拉丁舞
拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動(dòng)作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動(dòng)作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動(dòng)。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時(shí)精神振奮獲得享受，還可緩解人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦械膲毫Α?/p>
●鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來(lái)越靈活。
●熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗250卡路里的熱量。
●跳舞裝備：不需要特殊裝備，一般運(yùn)動(dòng)衣就可以。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
風(fēng)情萬(wàn)種爵士舞
財(cái)智俱樂(lè)部的有光教練解釋說(shuō)，爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬(wàn)種，讓起舞后的女人身體語(yǔ)言豐富多彩。
由于這種舞蹈比較簡(jiǎn)單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受過(guò)訓(xùn)練的人都能迅速掌握。
●鍛煉部位：腰部和胯部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗320卡路里的熱量。
●跳舞裝備：普通的健身服裝即可。
●適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。
不拘一格流行街舞
自去年開(kāi)始，學(xué)習(xí)街舞的人似乎一下子就多起來(lái)了。這種舞蹈確切來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是一種表達(dá)，各個(gè)動(dòng)作都有其特定的健身效果，對(duì)于改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過(guò)跳街舞的方式來(lái)緩解壓力，效果也是非常明顯的。
●鍛煉部位：各部位的關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)心肺功能。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可消耗484卡路里的熱量。
●跳舞裝備：隨意的服裝就好。
●適合人群：沒(méi)有年齡上的限制。
含蓄高雅形體芭蕾
在目前大多數(shù)健身館里，芭蕾舞練習(xí)一般都是初、中級(jí)班。通過(guò)形體芭蕾的長(zhǎng)期鍛煉，能夠使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。
●鍛煉部位：腿、胸和頸部。
●熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時(shí)為基準(zhǔn)，可以消耗385卡路里的熱量。
●跳舞裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。
●適合人群：18歲40歲之間的人。
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