體重超標(biāo)不想運(yùn)動(dòng)怎么辦？并不是只有激烈的運(yùn)動(dòng)減肥效果才會(huì)好，其實(shí)日常的小動(dòng)作也是速減卡路里的好方法，下面就給大家介紹是種減肥小妙招，讓您減肥不流汗。

　　減肥方法之蹲起

　　當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。如果想強(qiáng)化練習(xí)，可以準(zhǔn)備30個(gè)黃豆，然后一粒粒的扔出去，然后再以蹲起的方式一粒粒的撿回來(lái)，以此一個(gè)來(lái)回消耗的卡路里可是很高的。

　　減肥方法之換肩挎包

　　如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。

　　減肥方法之提速

　　聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，有節(jié)奏的聲樂(lè)會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

　　減肥方法之動(dòng)動(dòng)身子

　　動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

　　減肥方法之挺胸收腹

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢(shì)。

　　減肥方法之久坐活動(dòng)腿

　　如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地行走動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

　　減肥方法之親手做事

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰俊．?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車(chē)時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

　　減肥方法之親手烹調(diào)

　　這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買(mǎi)成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

　　減肥方法之定時(shí)活動(dòng)

　　每坐一小時(shí)，活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)，有意識(shí)地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。

　　減肥方法之咀嚼牙床

　　咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無(wú)意識(shí)地吃零食。

　　這些動(dòng)作不用整塊的時(shí)間騰出來(lái)，閑暇的時(shí)候做一做就非常管用。小動(dòng)作的減肥方法一直是大家認(rèn)為比較實(shí)用的，平日里沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，消耗卡路里也全靠這些小動(dòng)作呢。

• 上一篇：白領(lǐng)有哪些快速減肥原則
• 下一篇：哪些睡覺(jué)方法可幫助減肥