想要一雙美腿，當(dāng)然要下點(diǎn)功夫啦，不過復(fù)雜難做的動作，總是讓MM們望而卻步，小編現(xiàn)在就告訴大家三個瘦腿的黃金時段。了解瘦腿黃金時間，抓住重點(diǎn)，勤加練習(xí)，瘦腿其實(shí)也可以很簡單的，效果也很不錯哦，一起努力吧！
那什么時間才算是黃金時段呢？別著急，下面小編給你一一道來：
一、早晨8：00
忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。
走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng)，就可以利用走路時美化腿部。
上車后，如有座位，可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。
二、下午15：00
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動而變胖�？衫米臋C(jī)會做些運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
知道了瘦腿的黃金時段，在黃金時段用黃金方法，如果黃金時段MM錯過了也不要擔(dān)心，下面再給MM們介紹5個瘦腿小方法，隨時隨地的瘦腿，方法簡單實(shí)用，幫你粗腿變細(xì)腿哦！
1、喝薏仁水
不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
2、揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。
3、配合按摩板搽乳液
先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個地方至少要刷二、三十下，你會感到很熱又有點(diǎn)痛，但還滿有用的啰！
4、按摩加抬腿
抬腿動作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉。
5、翹臀運(yùn)動
如果臀部線條夠美，腿也會看起來更修長哩！臀部要練翹，運(yùn)動最有效。
其實(shí)只要做一個動作就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要打直，然后用力往里夾你的屁股。
每次能超過二十下最好。堅持常常做這個動作，會讓你的臀部逐漸出現(xiàn)微笑的曲線。
