午餐時(shí)間多喝湯
根據(jù)研究指出，如果一個(gè)人每天都有喝湯，和其他人相比總體所攝取的熱量會(huì)比較少，尤其在富含矮胖蔬果的湯上會(huì)更加明顯，且以矮胖蔬果制成的湯會(huì)比泥狀類的湯熱量少20%。
再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
洗衣服
做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，每天洗衣服應(yīng)該是有些女孩們每天必做的事，但不要小看這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓你額外消耗68卡路里!雖然數(shù)字不大，但在路上每個(gè)數(shù)字都斤斤必較!
除此之外，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條(每半小時(shí)消耗132卡路里熱量);彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時(shí)消耗135卡路里熱量);甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦!(每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。)
買雜貨時(shí)挑小包裝的
當(dāng)你在超市或量販店買雜貨時(shí)，請記得買小包裝的。女孩們可能會(huì)有疑問「這樣不是很不劃算嗎?」據(jù)專家解釋這個(gè)小動(dòng)作有可能會(huì)導(dǎo)致你多攝取44%的熱量，影響可是很大的。
多吃瓜類和朝鮮薊
瓜果類食物附含豐富維他命，像是西瓜和哈密瓜不僅含有大量水分，更能幫助體內(nèi)排毒和細(xì)胞活化，最重要的是能讓你有飽足感，而朝鮮薊在臺(tái)灣雖然很少看到，但它是一種高營養(yǎng)保健蔬菜，可以保護(hù)肝腎，加強(qiáng)肝臟排毒，且是一種減肥者最愛的粗纖維食物!
多做沖刺運(yùn)動(dòng)
除了適當(dāng)?shù)穆芑蛞恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)外，偶爾可以多做一些較具沖刺性的，像是100M快速短跑，這可以使你的心臟快速跳動(dòng)，讓你消耗一些額外的卡路里。
自己打理頭發(fā)
在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。
穿高跟鞋爬樓梯
爬樓梯是一種非常常用的減肥方法，但是你可能不知道的是，穿著細(xì)跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度，從而提高減肥的效果(爬20節(jié)樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。
盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
勤動(dòng)手指發(fā)短信
連續(xù)發(fā)一小時(shí)短信可以消耗132卡路里的熱量，所以你只需坐在那，給親朋好友發(fā)發(fā)短信，既聯(lián)絡(luò)了感情還輕松地鍛煉你的手指，并且達(dá)到減肥目的，真是一箭三雕啊。
開懷大笑
看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
甜蜜的吻
和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，接吻是一種天然的“清潔劑”。熱吻時(shí)所消耗的熱量是平時(shí)的兩倍還多。這就是說，這樣可以減肥。每天三個(gè)吻，每個(gè)吻持續(xù)20秒，也就是一分鐘!就能讓你達(dá)到減輕體重的目的。
你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地?fù)砦�。如果持續(xù)接吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量噢。
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