適量補(bǔ)充維生素C，對老年人是大有裨益的：
延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂�；加袆用}硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘。
老年人在服用維生素C 時，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜。另外，補(bǔ)充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。
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