經(jīng)常穿高跟鞋，雙腳會覺得非常累，因此，對于足部的護(hù)理與保養(yǎng)，可以緩解腳部的壓力所帶來的疲憊，得到紓解。

　　1、不要忽視足的疼痛

　　這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫。

　　2、足部護(hù)理保養(yǎng)

　　足部因經(jīng)常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護(hù)腳，便會增厚角質(zhì)層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產(chǎn)生的癥狀，通常，容易發(fā)生在足跟和大腳指內(nèi)側(cè)。

　　要消除這樣的問題，可做減壓及除繭的動作。

　　減壓：鞋內(nèi)襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來舒緩不正常壓迫。

　　1）站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項活動可以重新分布腳上所承受的壓力。

　　2）地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。

　　3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。

　　除繭：當(dāng)腳底長繭，有時走路會有壓痛的感覺，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐�，再使用去繭專用剪刀將繭除去。

　　3、鞋子大小合適

　　買鞋應(yīng)該在一天的晚些時候（最好是上午10點或下午4點），這個時候足相對要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子

　　4、足部跖骨的壓力紓解

　　高跟鞋通常沒有一個可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時，腳的足弓就會陷下去，腳底跖骨就會疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長骨刺。

　　若長期讓足弓掉下去，走路就會形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。尤其體重過胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。

　　5、小腿肌腱緊繃的舒緩

　　長期間穿高跟鞋所衍生的另一個問題是使小腿后方三頭肌縮短。因為整天穿高跟鞋，會使小腿筋長時間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問題出現(xiàn)。

　　6、腰部的壓力紓解

　　當(dāng)高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時還會破壞原有結(jié)構(gòu)的平衡，且身體會產(chǎn)生很大的弧度，久而久之，腰當(dāng)然會酸痛，上半身就會駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來報到。

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