很多人誤以為魚(yú)頭湯美味營(yíng)養(yǎng)豐富便經(jīng)常食用，但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，多數(shù)情況下，魚(yú)頭湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是有限的，而且對(duì)于糖尿病、高血壓、高血脂以及高膽固醇患者來(lái)說(shuō)是不宜常喝的。
很多人誤以為魚(yú)頭湯味美、營(yíng)養(yǎng)豐富而且脂肪含量少，便經(jīng)常食用，實(shí)際上并非如此。
誤解：魚(yú)頭湯蛋白質(zhì)含量高
真相：魚(yú)頭湯里的蛋白質(zhì)只占魚(yú)肉的2%左右，卻含魚(yú)肉中40%的脂肪
江蘇省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科李群主任介紹，葷湯（魚(yú)、肉湯）中除富含脂肪外，別的營(yíng)養(yǎng)素都很缺乏，例如一碗魚(yú)湯里溶解的蛋白質(zhì)只占魚(yú)肉的2%左右，卻集中了魚(yú)肉中脂肪的40%。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，如果將鳙魚(yú)（又稱(chēng)花鰱、胖頭魚(yú)，很多砂鍋魚(yú)頭就是以這種魚(yú)頭為主料）去除水分后，魚(yú)頭中蛋白質(zhì)含量為49.0%，遠(yuǎn)低于魚(yú)肉中的87.5%；脂肪含量魚(yú)頭為14.9%，遠(yuǎn)高于魚(yú)肉的3.1%。
我們知道，脂肪中含有飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對(duì)人體好處更多，動(dòng)物性食品中不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例大約是二八開(kāi)（20%∶80%），植物性食品則剛好相反，但魚(yú)肉不同，魚(yú)肉中含有較多的不飽和脂肪酸，特別是有助于降低心腦血管疾病的多不飽和脂肪酸，所以，魚(yú)頭湯里的脂肪沒(méi)有那么可怕，但從另一方面來(lái)講，營(yíng)養(yǎng)需要平衡，任何東西都不是越多越好，魚(yú)湯含有脂肪多，容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營(yíng)養(yǎng)的攝入。
誤解二：湯汁乳白是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)溶解進(jìn)去了
真相：白色湯汁其實(shí)是乳化脂肪
魚(yú)頭湯湯汁乳白、味濃醇厚，好多人便以為，白色的湯就是蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素溶解在水里。
實(shí)際上，這種乳白色、濃稠的湯汁形成過(guò)程是脂肪乳化過(guò)程。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，要想燉出乳白色湯必須選用富含蛋白質(zhì)和脂肪的新鮮動(dòng)物性原料，并且在熬湯之前一定要油煎，然后大火熬煮，保持湯汁沸騰。在熬制過(guò)程中，烹調(diào)油中的脂肪、原料中所含脂肪、肌肉組織中的一些水溶性蛋白質(zhì)和骨骼中的卵磷脂溶出，肉皮中的膠原蛋白部分水解成了明膠分子，在鍋內(nèi)湯汁不斷沸騰的情況下，脂肪被粉碎成了細(xì)小的微粒，而卵磷脂、明膠分子和一些具有乳化性的蛋白質(zhì)起到了乳化劑的作用，形成了水包油的乳化液，這樣就使得湯汁濃白，最終成了奶湯。所以“奶湯”就是“乳化脂肪”，沒(méi)有脂肪的魚(yú)湯一般是不會(huì)呈現(xiàn)乳白色的。
- 上一篇：哪些牛奶新吃法有益健康
- 下一篇：關(guān)于健康飲食有哪些原則
