你是不是常常也有這樣的疑惑：為什么跟別人比，你更容易長(zhǎng)痘、便秘、火氣大呢?這其實(shí)是因?yàn)槟泱w內(nèi)毒素過多，需要排毒調(diào)理腸胃。那么，如何調(diào)理腸胃排除毒素呢?今天小編教你練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在夏季開始的時(shí)候就給你的腸子來個(gè)大掃除。
※ 手，健康顯示屏
拇指青筋明顯反映肺火過旺;中指青筋明顯反映頭部毒素淤積;中指向小指傾斜可能患有血壓低，中指向拇指傾斜則可能有高血壓;無(wú)名指青筋明顯反映內(nèi)分泌失調(diào)或肝火過旺;小指外側(cè)青筋明顯反映小腸存有毒素，另外還表現(xiàn)在肩膀上的問題。
手掌青筋明顯反映了體內(nèi)存有毒素，而生命線的末端如果有三條以上分岔線，或者食指青筋明顯就要小心腸道有毒素。毒素淤積就會(huì)導(dǎo)致反復(fù)長(zhǎng)痘、長(zhǎng)斑、痤瘡，嚴(yán)重的還會(huì)引起高血壓、失眠、口腔異味。
※ 排出毒素，一身輕松。
一、瑜伽
被譽(yù)為“中醫(yī)養(yǎng)生第一人”的迷羅老師告訴大家，瑜伽除了能鍛煉身體姿態(tài)，調(diào)整外形之外，還能鍛煉各個(gè)內(nèi)臟器官。想要排出身體毒素，跟著老師來練幾套瑜伽操吧!
◆ 風(fēng)吹樹式：
直立時(shí)雙手合十向上拉伸，身體輕微向右彎曲，面部轉(zhuǎn)向左側(cè)，給腸道一點(diǎn)輕柔的刺激，然后換方向彎曲。
◆ 蹲式：
蹲下雙手抱著膝蓋，如果掌握不了平衡，可以背靠其他支撐物。如果沒有問題的，可以加大點(diǎn)難度：雙手合十，身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，右臂抵住雙腿，目光向上看，保持半分鐘后轉(zhuǎn)向右側(cè)。這樣能很好地?cái)D壓內(nèi)臟，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
◆ 側(cè)展通腸式：
雙腿跪在墊子上，右腿向右打開，與地面平行，右手放在右腳內(nèi)側(cè)地面，左手叉腰，面部向上。保持半分鐘后換方向做。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作能充分按摩腸道。
◆ 椅上瑜伽：
1、坐在椅子上，左腿不動(dòng)右腿向外側(cè)打開，右手手肘放在右腿膝蓋上，手護(hù)著肚臍，左手向上伸展，保持半分鐘，另一側(cè)同理。
2、雙腿打開一個(gè)半肩膀的寬度，上身慢慢向下趴，手抓腳腕，保持半分鐘。然后雙手扶地，左手不動(dòng)，右上向上舉，保持半分鐘，另一側(cè)同理。
▲ 飯后不宜進(jìn)行瑜伽操鍛煉。老年朋友還要特別注意，一定要量力而行，千萬(wàn)不可急功冒進(jìn)，以免出現(xiàn)意外。
二、朱砂掌
連續(xù)拍打肘窩5至10分鐘，拍打力度為微痛即可。拍打出紅痧代表體內(nèi)有火氣，拍打出紫痧代表體內(nèi)有濕氣，拍打出青痧代表體內(nèi)有寒氣，拍打出黑痧代表體內(nèi)淤積很多毒素。
三、按穴
如果手腕的青筋超出了掌根的橫紋，延伸到手掌，說明盆腔有炎癥，此時(shí)就要及時(shí)排毒。
◆ 三陰交穴，腳內(nèi)踝骨向上量四橫指處，用拇指按壓。如果三陰交穴附近比較冰涼代表體內(nèi)有寒氣。專家建議女性穿襪子或泡腳都要蓋過三陰交穴。
★ 合谷穴、三陰交為流產(chǎn)穴，女性經(jīng)期或懷孕期間應(yīng)避免按揉。
◆ 女士腳跟的內(nèi)側(cè)為子宮穴，男性此部位反映前列腺問題。如果摸到此處有條索狀或結(jié)節(jié)代表可能存在囊腫、腫瘤。可以用小錘敲打此處。
【健康小貼士——大腸經(jīng)】
早晨的5點(diǎn)至7點(diǎn)是排腸毒的最佳時(shí)間，可以手握空拳敲擊手臂的大腸經(jīng)，從手指指尖敲打至肩關(guān)節(jié)，左右各五分鐘即可。
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