到了初夏，緩慢多變的天氣時常會讓人感覺到不舒適，容易疲倦，并且稍不注意就會患上各種疾病。與此同時，最近天氣預(yù)報報道南方未來一周都有大規(guī)模的降雨，看來初夏來臨時，如何在多雨時節(jié)進(jìn)行自我心理上的調(diào)節(jié)和身體保健成了應(yīng)該關(guān)注的話題。
雨天與健康的關(guān)系
專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時，許多人會缺乏自控力，煩躁不安。隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合征”。在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。
1、拉肚子潮濕天氣腸胃易“鬧事”
這個季節(jié)要多吃新鮮蔬菜和瓜果，多喝涼開水，及時補(bǔ)充水分;尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯涼開水，每天飲水2000毫升左右。綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。但是，現(xiàn)在天氣濕氣重，脾胃不好、易腹瀉的人不要過度飲用酸梅湯和綠豆湯。
要健脾化濕，要選擇藥食兩用的，薏苡仁、荷葉、扁豆等都可用來熬粥，既能養(yǎng)胃又能除濕。還可選擇一些芳香的藥材來幫忙運(yùn)化濕氣。鮮藿香、鮮佩蘭都可洗凈了煮水喝。但中藥要根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，如覺得自己肢體沉重，頭發(fā)昏，打不起精神來，胃口很差等，建議找專業(yè)的醫(yī)生看診以便對癥用藥。
此外，夏雨季節(jié)最適宜霉菌的生長繁殖，霉菌毒素可以引起人體急性中毒、慢性中毒和致畸、致癌，以及使體內(nèi)遺傳物質(zhì)發(fā)生突變等。在飲食上，市民要注意生熟食物分開，避免交叉感染，日常飲食一定要燒熟煮透，隔夜餐須回鍋加熱，冰箱里的食物不能存放太久。
2、婦科病夏天做個婦檢很必要
在夏雨季節(jié)，各種常見婦科病也隨之悄悄而來。在這個時期，部分女性婦科疾病發(fā)病率是一年中最高的。原因是夏雨季節(jié)環(huán)境濕熱，霉菌會趁機(jī)入侵，大量繁衍。好多婦科疾病并無明顯癥狀，只有定期檢查才能及時發(fā)現(xiàn)和治療。婦檢在很大程度上有助于宮頸疾病和婦科炎癥的早期發(fā)現(xiàn)和診治。女性不重視定期婦檢，也不去正規(guī)醫(yī)院接受正式的治療，往往會導(dǎo)致病情惡化。其實(shí)，不少婦科炎癥的發(fā)生還和平時的生活習(xí)慣有關(guān)系，有些平時不注意的小細(xì)節(jié)實(shí)際上會對女性的身體健康產(chǎn)生影響。
對于不少女性來說，緊身牛仔褲是夏雨季的一個好選擇，干脆利落，又能顯身材。但是從健康角度看，穿過緊、不透氣的褲子是不可取的。褲子太緊或材料不透氣都會導(dǎo)致下體血液循環(huán)不暢，局部溫度升高，悶熱濕氣無法散發(fā)。醫(yī)生提醒，女性清洗內(nèi)衣最好不要和其他衣物混放在洗衣機(jī)里混洗，夏雨季里少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣;清洗后一定要曬干曬透;如果有婦科疾病征兆，要及時就醫(yī)、按醫(yī)囑用藥。
3、下雨天別讓心情也一起發(fā)“霉”
夏雨季節(jié)，氣壓低，濕度大，天氣悶熱，這種特殊的氣候變化，會令人體的不適感增強(qiáng)，情緒煩躁，容易發(fā)脾氣甚至打架動手。在夏雨季節(jié)，這些人的情緒尤其要受到家人、朋友的重視。遭遇了急性或慢性的生活事件，例如失戀、家庭變故、失業(yè)、中高考失利等，而且事故發(fā)生后當(dāng)事人很少對親朋好友傾訴、對外宣泄負(fù)面情緒。
家千萬要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，下雨天別讓自己的心情也一起發(fā)“霉”了。減少在家上網(wǎng)看電視的時間，多增加與好友的見面或電話聯(lián)系。給自己營造舒適的環(huán)境，放一些自己喜歡的音樂、穿上明亮色彩的衣服、泡個舒服的澡、看本好書等。注意室內(nèi)空氣的流通，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水。當(dāng)感覺情緒不佳時，要給自己減輕工作壓力。多注意身邊家人、朋友的情緒，及時給予關(guān)心和幫助，癥狀嚴(yán)重的，應(yīng)該送到醫(yī)院就診。
4、皮膚病忽晴忽雨容易“癢癢”
悶熱的天氣，會讓許多市民感覺不適。尤其對皮膚瘙癢患者來說，悶熱潮濕會使患者心情更加煩躁，甚至誘發(fā)和加重皮膚病。夏季是濕疹高發(fā)期，濕疹的發(fā)病原因有幾個：連續(xù)的陰雨天氣，空氣濕度大，空氣中飄浮物、污染物和致敏物多，容易附著在皮膚上。
潮濕天氣容易造成家中器具發(fā)霉，霉菌也是致敏因素之一;很多人喜歡每次洗澡時使用沐浴露等洗護(hù)用品，而這些洗護(hù)用品或多或少都含有化學(xué)物質(zhì)，可能致使敏感的皮膚出現(xiàn)病癥;此外，由于天氣比較悶熱，人們的心情容易煩躁，從而引起免疫功能的不穩(wěn)定，造成以往有濕疹病史的人容易復(fù)發(fā)、病情加重。
醫(yī)生提醒預(yù)防濕疹，防止霉菌搗亂，首先是保持工作、生活環(huán)境的濕度不要過高，如果濕度過高，可通過除濕機(jī)進(jìn)行除濕，減少致敏物和霉菌的產(chǎn)生。其次是如果沒有從事激烈運(yùn)動或者重體力勞動，人們一般用溫水洗澡便可，不要過于頻繁地使用洗護(hù)用品，減少致敏可能。
最后是要保持心情愉快，飲食上少吃辛辣刺激、易致敏的食物，有充足的睡眠，增強(qiáng)免疫功能。如果得了濕疹，施辛說應(yīng)當(dāng)注意皮膚清潔衛(wèi)生，避免再刺激，切記不可搔抓、用熱水燙、肥皂洗以及涂刺激性強(qiáng)的外用藥。患者應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免病情加重。同時為了確保治療的科學(xué)性和長久效果，千萬注意不要自己做主使用藥物，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
對抗夏雨季飲食五大提醒
1、食少倦怠：夏天把粥當(dāng)主食
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
2、生津補(bǔ)耗：湯茶飲料宜“熱”喝
夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。湯茶飲料是個不錯的選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。而茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞等。因此湯類、飲料及茶類夏季以多飲為宜。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)飲料或湯，能夠解除因飲水中樞的興奮而引起的攝食中樞的抑制，菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌，有助于促進(jìn)食欲。但喝冷飲不宜過多。溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
3、寒濕傷胃：冷飲不要低于10度
冷飲的溫度不要低于10°C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多人喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐�，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加“中暑”危險。
4、降濕祛痰：低脂肪優(yōu)蛋白多吃點(diǎn)
在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負(fù)氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。脂肪的量以進(jìn)食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。
5、清熱解毒：涼性食物適合夏天食用
因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐�、降火、解毒、消減身體燥熱的作用，適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁;蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。
炎夏雨季養(yǎng)生好建議
建議一：少吃肥膩、甘甜的食物
也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。
建議二：日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物
冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。
建議三：要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度
這個季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。
建議四：兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲
兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。
建議五：常備藿香正氣水
如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。
建議六：最好早睡早起，中午小憩片刻
建議七：要保證適量的戶外運(yùn)動與社交活動
盡量保持輕松、愉快的心情。
建議八：淋雨后，衣服一定要洗曬晾干
防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病
- 上一篇：女性經(jīng)期喝酒有哪些危害
- 下一篇：女性朋友吃太多肉有哪些危害
