陽虛質(zhì)人群因為體內(nèi)陽氣不足，身體產(chǎn)生的熱量不夠，所以手腳是冰冷的，會比平常人更怕冷，平時穿的衣服也比一般人多。如果只有冬天手冷，那不算真正的陽虛，“手冷過肘，足冷過膝”，才是貨真價實的陽虛。

　　陽虛怕冷調(diào)理方法

　　陽虛質(zhì)者想要少生病、延年益壽，就必須得堅持多運動!

　　針對陽虛質(zhì)人群的體質(zhì)特點，健康貓運動生活館的運動導師們建議，選擇的運動項目應是運動強度不大、動作比較柔和緩慢的，如慢跑、太極拳、跳繩、舞蹈、羽毛球等。

　　慢跑：老少咸宜

　　慢跑，又稱“健身跑”，是近幾年風行世界的鍛煉項目。慢跑時，我們可以吸進更多的氧氣(據(jù)統(tǒng)計，慢跑時吸入氧氣量是靜止時的8倍)，增強心肺功能，保持良好的心臟功能。而老年人通過慢跑鍛煉，還可以加速全身血液循環(huán)，延緩動脈硬化?？梢哉f，慢跑是一項老少咸宜的運動項目。

　　太極拳：意識引導動作

　　太極拳的動作柔和緩慢，鍛煉時，不但能活動全身的肌肉，還能通過呼吸運動來促進心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。由于太極拳的每個動作都要用意識加以引導，所以人不得不集中精神，不起雜念，長久能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。

　　跳繩：傳統(tǒng)而又簡單

　　跳繩是一項傳統(tǒng)又簡單的跳躍運動，可以振奮陽氣，使全身各個部位活動起來，增強心肺功能，促進氣血循環(huán)，從而提高陽虛質(zhì)者的耐寒能力。跳繩過程中，呼吸要自然有節(jié)奏。

　　而除了上述的運動外，陽虛質(zhì)人群還可以進行騎行、登山、徒步等強度不大、刺激性又小的戶外運動，以振奮陽氣，改善體質(zhì)，提高身體適應環(huán)境的能力。

　　只要長期堅持多運動，陽虛質(zhì)人群一定會改善“怕冷”體質(zhì)的。不過，運動時應盡量在暖和的天氣里，冬季則以室內(nèi)運動為主，以防感冒。具體的運動項目可根據(jù)個人喜好和體力強弱而定，但運動強度應該以運動至手腳溫熱、面色紅潤、微微汗出為度，如果出現(xiàn)弦暈、肢體麻木、眼前發(fā)黑等不適癥狀，應當馬上停止運動，同時補充水分和食物。

　　需要注意的是，陽虛體質(zhì)的人不適合游泳!

　　因為陽虛質(zhì)者在海水或水溫較低的水中游泳時，大量的水濕氣會通過毛孔滲入體內(nèi)，容易損傷脾陽，引發(fā)陽虛質(zhì)者的各類疾病或損傷，如腹瀉等。