調理原則：以培補元氣，補氣健脾為主。

　　中醫(yī)師調理氣虛體質常用的代表方有：四君子湯、補中益氣湯，其中的主要成分包括的也是以補氣作用為主的中藥，例如：黨參、黃芪、白術、大棗等，另外還配合茯苓、甘草、陳皮等味藥。

　　氣虛體質在飲食上調養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、苡米、淮山、黨參、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、刀魚、黃魚、比目魚、菜花、胡蘿卜、香菇、馬鈴薯等。

　　不可食用過于粘膩或難以消化的食物。專家介紹說，小米、扁豆是非常好的日常生活中補氣的食品，沒有副作用，常常食用小米粥或在粥湯中加入扁豆等都有很好的補氣作用。

　　氣虛體質藥膳——“人參蓮肉湯”可常食。

　　原料：人參6克 蓮子（去心）10枚 冰糖15克制作：將人參、蓮子放入蒸盅內，加適量的水浸泡，隔水蒸一小時左右。食用時，喝湯，吃蓮肉。

　　功效：補氣健脾，適用于氣虛。

　　小編提醒：即使是氣虛體質的人，也并不是任何時候都可以補氣的！在患有疾病的時候就最好不要補氣，因為這個時候補氣往往會加重疾病，比如在發(fā)燒的時候補氣，往往會讓體溫更加上升，網友一定要注意。

　　在上文中提到的“人參蓮肉湯”中說到的“人參”是指紅參、高麗參等功能較強的人參，不適合兒童服用！ 氣虛體質兒童可以用太子參代替人參。

　　而且擔心人參太熱的人也不用太過擔心，此藥膳并不是說每天都是要求喝，而且人參的量并不多，對氣虛體質的人來說不會出現上火癥狀。·