1.保持有規(guī)律的性生活

　　研究表明，處于絕經(jīng)后的更年期女性應(yīng)該繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活，以此來延緩卵巢合成雌激素功能的退行性改變，進(jìn)而可以降低壓力性尿失禁的發(fā)生率。

　　2.注意防止尿道感染

　　平時(shí)需要養(yǎng)成大小便后用衛(wèi)生紙由前往后擦下部的好習(xí)慣，以避免尿道口受到感染。每次在性生活前，夫妻兩人都應(yīng)該先用溫開水將外陰洗凈，并且在性交之后女方應(yīng)立即排空膀胱中的尿液，并再次清洗外陰。

　　3.要培養(yǎng)樂觀、豁達(dá)的精神

　　保持一種“平常心”的心態(tài)，坦然淡定地面對生活和工作中的成功、失敗、壓力以及煩惱，學(xué)會自我調(diào)整好情緒。

　　4.加強(qiáng)體育鍛煉

　　可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉和盆底肌群的鍛煉。最簡便的方法是每天早晨醒來后在下床前和晚上睡覺前平臥時(shí)，各做100次標(biāo)準(zhǔn)的提肛運(yùn)動，這樣可以明顯改善尿失禁的一系列癥狀。