本來(lái)每個(gè)月的月經(jīng)就給女性帶來(lái)很多不便，再加上痛經(jīng)的出現(xiàn)讓很多女性更加煩惱。其中痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，痛經(jīng)不僅會(huì)有肚子疼，還會(huì)出現(xiàn)惡心，甚至是昏厥的現(xiàn)象。因此，想要安全度過(guò)月經(jīng)期，想辦法緩解痛經(jīng)才是關(guān)鍵。其中可以通過(guò)飲食調(diào)理，那么痛經(jīng)吃什么好呢？接下來(lái)為大家推薦四款吃了有利于緩解痛經(jīng)的食譜，供大家參考。

　　痛經(jīng)吃什么好？四款食譜調(diào)理痛經(jīng)

　　一、首烏當(dāng)歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當(dāng)歸、何首烏分別洗凈。

　　2、將雞腿肉、何首烏、當(dāng)歸、紅棗放入煲內(nèi)。

　　3、加1800毫升水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味即可。

　　功效：何首烏具有養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒的功效；當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛。雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對(duì)痛經(jīng)有較好的食療作用。

　　二、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效，適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　三、姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，備用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的時(shí)候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。

　　四、當(dāng)歸羊肉生姜湯

　　材料：羊肉200g，當(dāng)歸20g，生姜20g，鹽適量。

　　做法：

　　1、將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。

　　2、羊肉放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片。

　　3、再添加1飯碗水，平常吃飯的碗就可以。

　　4、然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)。

　　5、燉好后取出加入少許鹽調(diào)味，把它拌勻即可食用。

　　功效：很適合氣血虧損型痛經(jīng)，癥狀為經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛賽腹痛，心慌氣短，月經(jīng)量少，精神疲乏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。每日一次，行經(jīng)前服5~7天。另外，小編提醒這是兩人份量，一人食用材料要減半。