怎么度過(guò)更年期
1.積極進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。所以建議保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定?？膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛(ài)好如書(shū)法、繪畫(huà)、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。對(duì)他們的變化要充分理解，及時(shí)給予安慰。
2.飲食合理搭配。改掉不良飲食習(xí)慣。加強(qiáng)飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動(dòng)物脂肪與肥肉的囁入量。
怎樣度過(guò)更年期
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