一、加強體育鍛煉

　　如果女性朋友工作需要必須要長時間久坐的話，大家就格外要重視，加強體育鍛煉。多做手足和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。

　　二、注意飲食

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。其中含有豐富的碳水化合物以及脂肪。有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些食物可以使到人們的代謝加快，內分泌功能增強，因此可以達到很好的御寒作用。

　　根莖類：人們怕冷其實和機體缺乏無機鹽也有直接的關系。百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這些食物大家可以和其他的食品混在一起吃。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜中含有豐富的芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣刺激性食物，也可以幫助人們驅風散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽等食物，也可以幫助人們有效地促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素也可以幫助人們生熱效應，它能加速體內（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，只能激起的代謝率增高，皮膚血液循環(huán)能力增強。

　　三、飲食禁忌

　　大家應該盡量避免吃一些生冷刺激性的食物，比如說冰激凌以及冰凍的產品，在有就是我們在補充食物的時候應該避免吃滋陰類的食物。